Accessibilité – Flyer – Stress : prenez soin de votre cœur

33% DES INFARCTUS ONT LE STRESS COMME FACTEUR DE PRINCIPAL

Le stress peut provoquer :

  • une augmentation du rythme cardiaque
  • une augmentation de la pression sanguine
  • une augmentation du rythme respiratoire
  • de l’hypertension.

Le stress est une réponse normale de l’organisme face à un ensemble de contextes modifiant son fonctionnement habituel.

Positif, il peut être perçu comme agréable et pousse à l’action.

Négatif, il met en péril les capacités de l’individu à faire face et engendre des émotions désagréables : anxiété, colère, découragement.

HEUREUSEMENT, LE STRESS N’EST PAS UNE FATALITE ET IL EXISTE DES MOYENS DE S’EN PROTEGER.

Dix conseils pour réduire le stress

  1. Je me fais plaisir, au moins une fois par jour.
  2. Je pratique au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne, elle renforce le système anti-stress.
  3. Je bois moins de café et d’alcool.
  4. Je ne fume pas. Si je fume en pensant que cela me détend, je me trompe : je me mets au contraire dans une situation de haut risque d’infarctus du myocarde.
  5. Je mange équilibré : 3 repas par jour avec 5 fruits et légumes ; moins de graisses, de sucre et de sel; pas de grignotage.
  6. Je m’accorde chaque jour des moments de détente : relaxation, méditation, lecture, musique, cinéma…
  7. J’exprime mes émotions: peurs, joies, sentiments…
  8. Je parle avec ceux qui m’entourent et les écoute: collègues, conjoint, enfants, famille, amis…
  9. Je respecte la qualité et la durée de mon sommeil.
  10. Si j’en ressens le besoin, je n’hésite pas à consulter un spécialiste de l’aide à la relation : psychologue, psychothérapeute…

Contact

Service de Cardiologie
T (+352) 2468 6425