33% DES INFARCTUS ONT LE STRESS COMME FACTEUR DE PRINCIPAL
Le stress peut provoquer :
- une augmentation du rythme cardiaque
- une augmentation de la pression sanguine
- une augmentation du rythme respiratoire
- de l’hypertension.
Le stress est une réponse normale de l’organisme face à un ensemble de contextes modifiant son fonctionnement habituel.
Positif, il peut être perçu comme agréable et pousse à l’action.
Négatif, il met en péril les capacités de l’individu à faire face et engendre des émotions désagréables : anxiété, colère, découragement.
HEUREUSEMENT, LE STRESS N’EST PAS UNE FATALITE ET IL EXISTE DES MOYENS DE S’EN PROTEGER.
Dix conseils pour réduire le stress
- Je me fais plaisir, au moins une fois par jour.
- Je pratique au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne, elle renforce le système anti-stress.
- Je bois moins de café et d’alcool.
- Je ne fume pas. Si je fume en pensant que cela me détend, je me trompe : je me mets au contraire dans une situation de haut risque d’infarctus du myocarde.
- Je mange équilibré : 3 repas par jour avec 5 fruits et légumes ; moins de graisses, de sucre et de sel; pas de grignotage.
- Je m’accorde chaque jour des moments de détente : relaxation, méditation, lecture, musique, cinéma…
- J’exprime mes émotions: peurs, joies, sentiments…
- Je parle avec ceux qui m’entourent et les écoute: collègues, conjoint, enfants, famille, amis…
- Je respecte la qualité et la durée de mon sommeil.
- Si j’en ressens le besoin, je n’hésite pas à consulter un spécialiste de l’aide à la relation : psychologue, psychothérapeute…
Contact
Service de Cardiologie
T (+352) 2468 6425