Voici 8 conseils pour mieux protéger votre cœur :
- Arrêtez de fumer
- Maintenez un taux de cholestérol sain.
- Surveillez votre poids.
- Surveillez votre pression artérielle.
- Faites de l’exercice physique.
- Evitez toute source de stress.
- Tenez compte des antécédents familiaux.
Hormis l’hérédité, le sexe et l’âge, il est possible d’agir sur de nombreux facteurs de risque cardio-vasculaire :
- Le tabac: entre 30 et 70 ans, 4 décès cardiovasculaires sur 10 sont dus au tabagisme.
- L’hypertension artérielle: une pression artérielle trop élevée.
- Le diabète: un excès de sucre dans le sang.
- L’excès de cholestérol (ou hypercholestérolémie): un taux trop élevé de LDL-cholestérol dans le sang. Un taux trop bas de HDL-cholestérol est également un facteur de risque.
- L’obésité et le surpoids: Il faut être vigilant si le tour de taille est ≥ 88 cm chez la femme et ≥ 102 cm chez l’homme.
- La sédentarité: Elle contribue à la survenue ou à l’aggravation de plusieurs facteurs de risque (hypertension artérielle, diabète, surpoids, hypercholestérolémie…)
- L’alcool: Plus de trois verres par jour chez l’homme et deux chez la femme, augmentent le risque cardiovasculaire.
Les facteurs de risque NE S’ADDITIONNENT PAS, ils SE POTENTIALISENT, c’est-à-dire qu’ils s’aggravent l’un l’autre.
Ainsi, l’association de plusieurs facteurs de risque, même de faible intensité, peut entraîner un risque très élevé de maladie cardio-vasculaire.
Par exemple, si vous avez une tension artérielle modérée, une petite intolérance au sucre, un cholestérol moyennement élevé et que vous êtes un petit fumeur, vous êtes beaucoup plus « à risque » que celui qui aura un cholestérol très élevé isolément.
Maladie typique des pays développés, l’hypertension artérielle constitue l’un des premiers facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux.
Qualifiée de maladie « silencieuse », elle ne présente aucun symptôme ni signe particulier. Résultat, bien souvent, l’hypertendu ne sait pas qu’il l’est. Il est donc indispensable de surveiller régulièrement sa pression artérielle.
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